As meditações dinâmicas, ou Experiências Guiadas, são exercícios em que o praticante segue as imagens que são propostas numa narração. Portanto, não se trata de meditar sobre um objeto ou uma situação externa a si mesmo, mas sim de entrar num cenário onde a pessoa que medita é a protagonista da história, enquanto se desloca pelos diferentes recintos internos. Cada narração é como um pequeno conto que apresenta três momentos: a entrada e a introdução da situação, um nó ou núcleo problemático que constitui o tema a ser trabalhado e um desfecho ou solução positiva para esse nó, com uma saída não abrupta.

Estas Experiências Guiadas permitem que aqueles que as praticam se reconciliem consigo próprios, superando frustrações e ressentimentos passados, organizando as atividades presentes e conferindo um sentido de futuro que elimina as angústias, os medos e a desorientação. As experiências guiadas apresentam-se numa grande variedade, mas todas têm o mesmo objetivo: mobilizar os pensamentos em relação a conflitos ou dificuldades, para que possam ser geridos e reorganizados de forma positiva.